A7. PRUEBAS DE CAPACIDADES AEROBICAS

Test de Ruffier Dickson. Capacidad de recuperación cardiaca.

Para esta prueba primero se toma la frecuencia cardiaca, esta puede medirse de tres formas: 

• Contar las pulsaciones por 15 segundos y multiplicar el resultado por 4
• Contarlas por 30 segundos y multiplicarlo por 2
• Contar los latidos por un minuto. 

Este número nos dará el pulso del px en reposo o P1. Lo siguiente seria indicarle al px que de ser posible y tener una silla a la mano, se levante de la silla y se vuelva a sentar repitiendo la acción por un minuto o que realice sentadillas por un minuto, cuando se acabe el tiempo volvemos a tomar el pulso para tener su pulso de esfuerzo o P2. Por último, dejaremos que el px descanse por un minuto y volveremos a tomar su pulso o P3.

Formula: 

P1 + P2 + P3 - 200 / 10

Y según el resultado, clasificaremos la capacidad de recuperación cardiaca.

0 - Excelente

0 - 5 Bueno

6 - 10 Regular

11 - 15 Pobre

15 y mas Malo

Practica: 

El pulso inicial en reposo fue de 86 lpm, tras el minuto de esfuerzo este aumento a 106 lpm y por ultimo el tiempo de reposo fue de 87 lpm. Al aplicar la formula nos da como resultado un 7.9 dando una capacidad de recuperación cardiaca regular.

Test de Liam. Grado de aptitud cardiovascular.

Para esta prueba, se toma el pulso en reposo durante 15 segundos, después se le pide que realice skipping o una carrera en el lugar durante un minuto. Pasado ese minuto se le vuelve a tomar el pulso en 15 minutos. Esta acción se volverá a repetir hasta que el pulso vuelva a ser el de reposo. Una vez el pulso se haya nivelado, checaremos la siguiente rubrica para asignarle un valor a la aptitud cardiovascular.

MUY BUENO: si el pulso es igual al de reposo en el segundo minuto.

BUENO: si se recupera en el tercer minuto

ACEPTABLE: si en el tercer minuto supera en uno o dos pulsaciones respecto a la de reposo

POBRE: cuando el pulso en el segundo minuto supera al de reposo en 3 o 4 pulsaciones y no se alcanza este valor hasta el 4to minuto.

MALO: si se realiza el test con una frecuencia pasos muy lenta o no se termina la carga o se recupera en el 6to minuto

INESTABILIDAD CARDIACA: si en el primer minuto de la recuperación existe una aceleración en 35 pulsaciones por minutos se recomienda una consulta medica.

Practica: 

El px tuvo pulso en reposo de 86 latidos por minuto, tras la carga física sus pulsaciones aumentaron a 110 latidos por minuto. Tras un minuto en reposo las pulsaciones bajaron a 85 latidos por minuto y en el segundo minuto sus pulsaciones bajaron a 78 latidos por minutos, por lo que podemos deducir que su aptitud cardiovascular es muy buena.